요가2 요가 블럭의 활용 방법과 이점 1. 요가 블럭이란 요가 블럭이란 1. 요가 블럭은 요가 수행 시 지지대 역할을 하는 도구이다. 2. 일반적으로 사각형이나 원형으로 된 고밀도 발포 폴리우레탄으로 만들어진다. 3. 요가 자세를 교정하고 깊게 스트레칭하는 데 사용된다. 4. 블록의 높이를 조절하여 자신에게 맞는 난이도로 요가 수련이 가능하다. 5. 요가 블럭은 수많은 요가 동작들을 완벽하게 수행할 수 있도록 도와준다. 2. 요가 블럭의 다양한 활용 방법 자세 지원: 요가 동작을 할 때 자세를 보정하거나 더 깊게 들어갈 수 있도록 자세를 지원해줍니다. 균형 연습: 한 발 위에 서서 균형을 연습하거나, 두 발 사이에 블럭을 넣어 균형을 연습할 수 있습니다. 스트레칭 보조: 팔 다리를 더 펴거나 근육을 풀어줄 때 블럭을.. 2024. 6. 10. 요가 체조의 혜택과 시작 방법 1. 요가 체조의 혜택 신체 유연성 향상: 매일 요가를 실천하면 관절과 근육이 유연해지며 체형이 조정되어 자세가 개선됩니다. 스트레스 감소: 요가는 명상과 호흡을 통해 스트레스를 해소하고 정서적 안정을 가져다 줍니다. 근육 강화: 다양한 요가 자세는 전신 근육을 효과적으로 강화시켜 체력과 근력을 향상시킵니다. 혈액순환 개선: 요가는 몸을 움직이고 근육을 스트레칭하여 혈액순환을 촉진하여 세포에 영양분이 잘 공급됩니다. 내장 기능 활성화: 요가는 내장 기관을 자극하여 소화를 개선하고 신진대사를 촉진시킵니다. 2. 요가 체조 시작 전 준비물 요가 매트: 요가를 하기 위해 가장 필수적인 아이템이며, 안정적인 자세와 편안한 요가 경험을 제공해줘. 편안한 옷: 요가 동작을 편안하게.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음